jak byc

[...] - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do 9-10dni. Tak teraz nie za bardzo bo partia byłaby ćwiczona na 9-10dn. Chłopacy jechali takim podziałem i nie narzekali,zobaczę jak będzie z regeneracją. Po pierwszym tygodniu mogę napisać - choć ciężar na razie na 80% - że ginie w przedbiegach z I'BB. Choć nie wiem jak będzie pod koniec. Jedynie [...]

[...] czy nieskończoną ilość zdrowego żarcia? Każdy kto spróbuje tego i tego odpowie że druga opcja ( zawsze lepiej być najedzonym niż głodnym, a do tego to się sprowadza), bo jak pisałem miliard razy ifym brzmi magicznie, dopóki pare razy się na nim nie przejedzie i nie zauważy że - trzeba jakoś nabić białko - trzeba trzymać tłuszcze stosunkowo [...]

[...] z wcinania słodyczy, fast foodów czy innych posiłków/produktów, które lubimy, tylko po to, aby się męczyć.' No właśnie szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić [...]

[...] w nocy przyszło apogeum dziś ruszać się nie mogę,nie dość że kaszel,ból gardła to jeszcze plecy naqrwiają ale nie wiem od czego :-? dziś miał być DT ale na 100% off mam nadzieje, że jutro już będzie lepiej na szczęście w 99% jak już mnie złamie to mam góra 2 dni męczarni,potem przechodzi jak ręką odjął mam nadzieje że tym razem będzie podobnie

Drugi tydzień już jadę i ani razu nie przekroczyłem bariery 150g węgli. Jak już pisałem ciągnie do węgli ale nie słodkiego,choc nie zaprzeczę - jak mój mały szkrab wcina sobie batona czy Flipsy jakieś a mi tylko w brzuchy burczy. .......sprawdzian silnej woli mam kilka razy dziennie,codziennie. Na razie dietetycznie plan wykonany w 100%. Miały być [...]

środa - 23.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png 3dni wolnego yebły jak z dzidy,nawet nie wiem kiedy w poniedziałek miała byc tabata + tabata plank,ale ok 23 zasnąłem przed TV i tyle z planów jak mi sie uda to yebnę w sobote przed snem dzisiaj nuki + brzuchol,w sumie za godzinę [...]

Solaros Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli [...]

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie. nie chce rzucać %,ale to niezaprzeczalnie jedna [...]

ciekaw jestem jak wejde na ładowanie i jakbym zrobił 36h + hektolitry wody albo minimalne ilości fatu :-? w teorii niby nie powinno być wielkiej różnicy ale w praktyce inaczej to może wyglądać bez fatu = czysto ....hmmmmmmmmmm raczej awykonalne %-) ale po przerwie będę musiał spróbować chociaż raz jeść tylko ryz i makaron,ryz i makaron,ryz i [...]

[...] próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w tym celu rozbijane są białka [...]

wczoraj i dzis się zważyłem waga sp*erdala jak głupia wczoraj 94,2 dziś 93,8 w niedziele przed ładowanie 94,5 nie dobrze bardzo nie dobrze blokada przed spadkiem wagi jest ten plus że spodnie które miesiąc temu ledwo wcisnąłem na siebie a 2miechy temu weszły mi do bioder - teraz luz w pasie taki że syna był tam wcisnął wiem że to głownie smalec [...]

Maly update. Czuje sie jak ku.pa coraz bardziej. Ten plus ze zyly na udach wyszly. Nie to co na rekach ale jak sie nigdy nie widzialo zyl na nogach to zawsze cos nowego. Glod coraz czesciej dopada i dluzej trzyma. Wczoraj dadalem troche orzechow znowu. Zawsze lepiej fat niz wegle. Odliczam dni do niedzieli. Byc moze zaczne ladowac ww w sobote. [...]

[...] Beast Mode ON Przez co się bardzo dużo dowiedziałem za co bardzo Ci dziękuję:-) Zrobiłeś mega postęp od tamtego czasu mimo wszystkich sytuacji których tam pisałeś, wiem jak jest. Przetestowałeś wiele treningów i diet. Powiesz mi na czym zaobserwowałeś najlepsze przyrosty? czy raczej wszystko stopniowo szło do przodu bez jakiś większych [...]

Łukasz nie do końca zdążyłem edytować jak ktos ma trening w godzinach porannych to ciezko bedzie optymalnie połączyć IF z CBL mozna,ale jest kilka ale dlatego trening idealnie jęsli w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + [...]

[...] być dostarczony w pożywieniu dla rozwoju człowieka, może być syntetyzowany przez szczury, ale w ilościach niewystarczających do prawidłowego wzrostu. Histydyna, podobnie jak arginina, nie jest całkowicie niezbędna w pożywieniu. W nieobecności histydyny u dorosłych ludzi i dorosłych szczurów była utrzymywana przez krotki okres równowaga [...]

[...] znajomych, forumowych gwiazd, zawodników itp - to nie może być lipy, właśnie dlatego uważam , że prowadzenie bloga treningowego na forum jest bardzo pomocne. Tym bardziej jak czasami się nam czegoś nie chce lub jesteśmy leniwi, by zrobić kolejny posilek i lepiej zadzwonić (znowu ) po shoarme czy nawpieprzać się słodyczy na noc %-) Trochę [...]

[...] w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) [...]

[...] spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak szybko będzie postęp. A to w sumie raptem kilka minut zajmuje. W przysiadzie wykrocznym obie opcje są [...]

Tak, biała czekolada jest naprawdę kozacka - nie mogę doczekać się tego momentu dnia jak przyjdzie mi zjeść posiłek bezpośrednio po treningu, który jest tym smakiem polany. Dzisiaj dodatkowo wleci solidna porcja niedługo , bo znowu trochę kombinowania w diecie było ;) DZIEŃ 76 Czas zapieprza, już 2,5 miesiąca prowadzenia bloga za mną. Coś tam [...]

[...] że się z czasem do tego przyzwyczaję :-) Będziemy ewentualnie wprowadzać korekty. NOWA DIETA od Mariusza 1) 100g płatków owsianych górskich + 40g izolatu lub WPC na wodzie (jako szejk, albo owsianka na ciepło, możesz dodać słodzik) 2) 100g ryżu/kaszy gryczanej+ 200g piersi z indyka/dorsza/tilapii (ewentualnie kurczaka lub miruny) + 200g fasolki [...]